Wist je dat één van de makkelijkste manieren om meer zelfvertrouwen te krijgen is , jezelf meer complimenten te geven? Be nice to yourself! Prijs jezelf regelmatig de hemel in. Niets gezonder en positiever dan dat. Leer jezelf hoe je je bewust kan worden van je eigen interne dialogen om deze te kunnen veranderen. Dit met als doel een sterkere en meer zelfverzekerde jij.
Het lijkt misschien alsof zelfvertrouwen afkomstig is van externe bronnen, maar in realiteit is vertrouwen volledig afhankelijk van wat je over jezelf gelooft.
Natuurlijk zijn complimenten van anderen heerlijk, en geven ze je op dat moment een lekker gevoel. Maar zonder het échte vertrouwen in jezelf dat van binnenuit komt, zijn die complimenten niet veel waard.
Als je in jezelf gelooft, hebben de meningen van anderen niet dezelfde invloed.
Het zit namelijk zo: Hoe meer zelfvertrouwen je hebt, des te minder gevoelig je bent voor meningen van anderen. Goed of slecht. En ja, dat kost wat inspanning van jezelf, maar het is wel degelijk mogelijk. En oh zo veel rustgevender.
Één van de makkelijkste manieren om zelfverzekerder te worden, is jezelf vaker te prijzen.Nee, dit betekent helemaal niet dat je als een haantje rond paradeert en opschept over elke kleine prestatie of kwaliteit van jezelf. Nogmaals, nee! Het is vooral zo dat je hiermee aan jezelf erkent dat je o.a. capabel, bekwaam en sterk bent. Net als je ongetwijfeld nog vele andere positieve eigenschappen zult hebben.
Hoe prijs je jezelf?
Dit is vaak een dingetje; Het ziet er behoorlijk dom uit als je jezelf letterlijk een schouderklopje geeft wanneer je iets goed doet. Ook jezelf wat toefluisteren in de trant van “Goed gedaan” vinden mensen om je heen vaak raar. Dus is het belangrijk om te leren hoe je jezelf complimenten kan geven zonder er arrogant of zelfingenomen uit te zien. Hierom moet je leren je bewust te worden van je interne dialoog zodat je ze hierna kan veranderen. Ons hoofd wordt non stop overspoeld met gedachten, oordelen en analyses. Om deze gedachten om te zetten, moet je je er eerst van bewust zijn. Dit kan bijvoorbeeld mindfulness-oefeningen. Neem elke dag de tijd om te herkennen wat je jezelf vertelt. Bekritiseer je jezelf als je een fout maakt? Scheld je jezelf uit of haal je jezelf naar beneden? Neem de tijd om deze dialoog bij jezelf te herkennen.
Jouw interne dialoog veranderen.
Wanneer je merkt dat je vol zit met gedachten van kritiek, schaamte, schuld of zelf- belediging, keer die gedachten dan heel bewust om. Misschien heb je een fout gemaakt of heb je niet voldaan aan iemands (misschien je eigen) normen: Heb je je best gedaan? Ben je wel dapper de uitdaging aangegaan? Wat heb je goed gedaan?
Om jezelf te complimenteren, moet je je perspectief veranderen en opnieuw formuleren. In plaats van vooral te focussen op het negatieve, verbreed je je gezichtspunt en stel je jezelf ook open voor het positieve. Misschien heb je iets geleerd. Misschien heb je een nieuwe manier ontdekt om iets te doen. Misschien stond je voor een uitdaging die je nog nooit eerder hebt gehad. Wat het ook is, er zit ergens iets positief is. Sta er bij stil. Zoek er naar tot je het vindt.
Eenmaal gevonden, concentreer je er dan op en complimenteer jezelf hiervoor. Vertel jezelf in gedachten wat je goed hebt gedaan. Feliciteer jezelf. Doe alsof je tegen een kind praat dat je wilt aanmoedigen. Schrijf het op of zeg het hardop in privé als het het krachtiger voor je maakt. Bijvoorbeeld:
- Dat lastige issue heb ik toch maar mooi opgelost. Slim van mezelf!
- Ik weet wèl hoe ik mijn tijd moet managen. Ik ben dus flexibel.
- Ik heb een nieuwe manier ontdekt om met dit probleem om te gaan. Wat creatief ben ik!
- Ik heb deze taak helemaal afgerond ondanks dat ik het verschrikkelijk vond. Ik ben een echte die hard met uithoudingsvermogen!
- Ik heb mijn uiterste best gedaan en heb er alles voor gedaan. Ik ben oprecht.
- Ik was bekaf en had totaal geen zin, maar deed het toch. Ik ben sterk.
- Ik heb mijn best gedaan, ondanks mijn angsten. Ik ben dapper.
Je bent zelf je grootste influencer.
Natuurlijk, je leeftijdgenoten, je familie, collega’s en zelfs de media kunnen enige invloed op je hebben, maar uiteindelijk ben JIJ de grootste beïnvloeder van je eigen welzijn. Ons brein is extreem kneedbaar. Elke gedachte die je hebt creëert een sterke neurale verbinding in je hersenen en die verbinding wordt elke keer dat je die gedachte hebt versterkt. Hoe sterker de neurale verbinding, hoe sterker deze je overtuigingen vormt.Die overtuigingen beïnvloeden op hun beurt je emoties en je emoties beïnvloeden vervolgens je acties. Niemand anders dan jij heeft zo’n sterke invloed op dat proces. NIEMAND. Door je gedachten te veranderen, verander je fysiek je hersenen. Dus door jezelf vaker te prijzen, creëer je positieve verbindingen die je leven op ongelooflijke en bijzondere manieren écht kunnen veranderen. Just take the power back dus!
Je zult meer van je doelen bereiken.
Je bent net zo goed in het jezelf de put in praten als jezelf de hemel in prijzen.
Als je jezelf met kritiek belaagt, ga je geloven dat je niet in staat bent tot iets. Of je gaat zelfs geloven dat je bepaalde dingen niet waard bent. Als je dat gelooft ontstaat er schaamte, schuldgevoel en onzekerheid. Met die emoties is het toch een onmogelijke opgave gemotiveerd te raken om je doelen te bereiken?
Draai het dus om!
Als je jezelf met complimenten overlaadt, begin je te geloven dat je niet alleen in staat bent tot grote dingen, maar dat je ze verdient en ze kunt laten gebeuren. Als je dat gelooft, zul je je waarschijnlijk behoorlijk zelfverzekerd, kalm en vastberaden voelen. Als je je zo voelt, zul je veel meer kans hebben om je doelen te bereiken.
Want onthoudt dat je gedachten je emoties sturen. Die vervolgens je acties aansturen, om tot een resultaat te komen. Dus prijs jezelf doorlopend, totdat niet alleen je hoofd erin gelooft, maar ook je hart.
Misschien vind je dit ook interessant:
De 2 gouden regels om gelukkig te zijn.