Monique Stam Coaching

Coaching voor vrouwen die klaar zijn voor een nieuw begin.

by

LOSLATEN

Loslaten is een proces waar we allemaal mee te maken krijgen in ons leven. Het kan gaan om relaties, werk, vriendschappen, overtuigingen, gewoontes of situaties die we niet meer in de hand hebben. Het kan soms erg moeilijk zijn om los te laten en verder te gaan, maar uiteindelijk is het een noodzakelijke stap in ons groeiproces.

Waarom is loslaten zo moeilijk?

Loslaten is moeilijk omdat het vaak een gevoel van verlies met zich meebrengt. Het voelt als een verlies van iemand, iets, een situatie of gewoonte. We rouwen om  het verlies ervan en houden vast aan het positieve gevoel dat die persoon of situatie ons ooit gaf. We zijn gewend aan de situatie, persoon of gewoonte en weten wat we eraan hebben. Na mijn scheiding heb ik bijvoorbeeld lang gerouwd om “wat was”. Het ideale plaatje dat ik altijd in mijn hoofd had gehad viel in duigen en opeens werd de toekomst een onbekend donker gat.  Mijn omgeving , gewoontes, zelfs werk en vrienden veranderden door de gewijzigde situatie en in de beginfase van mijn scheiding kon ik deze maar moeilijk accepteren. Het was mijn copingsmechanisme vast te blijven houden aan het verleden uit angst voor mijn nieuwe onbekende leven. We zijn namelijk vaak bang voor het onbekende dat na het loslaten op ons wacht. We hebben het gevoel dat we iets belangrijks te verliezen hebben en voelen ons onzeker over wat er nu komen zal.

Daarnaast kunnen we ook vasthouden aan zaken die ons eigenlijk niet meer dienen, omdat we er nog steeds aan vasthouden vanwege een gevoel van verplichting of schuldgevoel.  Zo blijven veel mensen hangen in een baan waarin ze al jaren niet meer gelukkig zijn. Of zitten ze vast in een relatie/ vriendschap die steeds meer energie kost in plaats van oplevert. We denken dat we alles op ons moeten nemen en dat wij degene zijn die de situatie moeten oplossen, terwijl dit niet altijd mogelijk of nodig is.

Hoe kunnen we loslaten?

Het proces van loslaten begint bij het accepteren van de situatie zoals die is en het erkennen van onze emoties. Vervolgens helpt het om ons te richten op wat we wel kunnen veranderen en ons te richten op positieve gedachten en emoties. Hierbij kan meditatie, mindfulness of yoga helpen.

Ook is het belangrijk om goed voor onszelf te zorgen en gezonde grenzen te stellen in relaties of werk. We moeten onszelf afvragen wat we nodig hebben en ons niet laten leiden door de verwachtingen van anderen.

Tot slot is het belangrijk om ons te richten op het vinden van nieuwe mogelijkheden en kansen. Soms moeten we werken aan ons eigen pad en onze eigen groei en dit kan betekenen dat we situaties moeten loslaten die ons niet meer dienen. Toen ik een jaar na mijn scheiding nog steeds treurde en mezelf en mijn kinderen vooral negatieve energie bracht, nam ik de rigoreuse beslissing terug te verhuizen naar Nederland. Dit was voor mij nodig om los te kunnen laten en die nieuwe mogelijkheden en kansen te kunnen gaan zien.

Loslaten is niet makkelijk, maar uiteindelijk kan het ons helpen om opnieuw te beginnen en te groeien. Het kan ons ook helpen om onze eigenwaarde te zien en te beseffen dat we niet afhankelijk zijn van anderen of situaties om gelukkig te zijn. Loslaten betekent niet opgeven, maar verdergaan op ons eigen pad. Een ander pad dan je wellicht oorspronkelijk gepland had, maar zeker niet minder mooi en interessant.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

Hoe neem ik levensveranderende beslissingen?

7 Tips om de controle los te laten.

Waarom grenzen aangeven zo moeilijk is.

by

RUST EN GELUK. HOE VIND IK DAT?

Heb je moeite rust en geluk te vinden? Echt, heel veel mensen hebben dat ook.

De wereld zit helaas vol mensen die diep ongelukkig zijn en doorlopend op zoek zijn naar een manier om wat meer licht in hun leven te brengen. Het nieuws en social media versterken bovendien de negatieve kanten van de wereld. Het is voor veel mensen best een zware dobber.

Een belangrijk onderdeel van het vinden van rust en geluk is begrijpen waaróm je je voelt zoals je je voelt. Dit, om daarna te leren controle te krijgen over de manier waarop je op dingen reageert. Vaak zijn mensen vooral aan het piekeren over dingen waar ze totaal geen controle over hebben. “Mensen worden niet gestoord door dingen, maar door hun overtuigingen” zei iemand eens.

We worden “getriggerd” door bepaalde gebeurtenissen, situaties, opmerkingen of mensen. Waardoor we bepaalde (        negatieve) emoties ervaren. Je hebt vast wel eens iemand iets horen zeggen als: “Waarom ben je zo getriggerd?” als de tegenpartij boos werd.

Ik wil proberen je te laten kijken naar een eenvoudig, maar daarom nog niet makkelijk, proces voor het herkennen, begrijpen en overwinnen van triggers.

1. Allereerst, zorg dat je iets hebt om in te noteren.

De eerste stap is het hebben van een notitie- of dagboek. Schrijven is voor de geest gezonder dan typen, omdat het een beter therapeutisch effect heeft. Schrijven duurt langer, waardoor je meer tijd hebt om echt te denken en te verwerken terwijl je bezig bent uit te drukken wat je voelt en waarom. Omdat je hem regelmatig zult gebruiken, zorg ervoor dat je deze op een veilig plek legt waar je privacy beschermt blijft.

2. Ga op zoek naar emotionele triggers door te kijken naar instabiele periodes in je leven. 

De meeste emotionele triggers ontstaan vaak in wispelturige, moeilijke en pijnlijke fases in je leven. Waarom? Omdat de emoties die verband houden met die omstandigheden meestal ontstaan door de gebeurtenis die je hebt meegemaakt.

Als je het voor jezelf opschrijft, noteer dan welke emoties je vóór, tijdens en na die bewuste gebeurtenis voelde.

3. Ga ook op zoek naar jouw stellige overtuigingen of idealen. 

Maak hier een lijst van en probeer te beantwoorden waarom je deze emoties voelt;Waarom geloof je wat je doet? Waarom voel je wat je doet?

Wees eerlijk en zoek écht naar het waarom van  jouw overtuigingen of idealen. Een antwoord als : “Nou, dat geloof ik nu eenmaal”, is niet echt  nuttig of waarnaar je op zoek bent. Geloofsovertuigingen en idealen worden vaak bepaald door emoties of omstandigheden, zoals politieke opvattingen die worden geformuleerd door de manier waarop iemand het leven ervaart en voelt.

Het uiten van het waarom je je voelt zoals je doet, geeft je meer duidelijkheid over jouw emotionele beleving en meer inzicht in wat jouw emoties triggert.

4. Zoek nu jouw kleinere emotionele overtuigingen, door je zelf vragen te stellen als: Wat stoort jou? Wat brengt jou tevredenheid? Wat zit je dwars? Wat brengt jou geluk?

Het doel hiervan is om de kleinere emoties te gaan herkennen en verkennen die jou maken tot wie je bent. Feitelijk zijn dit jouw kernwaarden. Door inzicht te krijgen in jouw eigen kernwaarden, leer je beter begrijpen waarom je bepaalde emoties hebt.

Als je deze kleinere componenten begrijpt, merk je ook dat ze bijdragen aan jouw  algehele beeld en emotionele reacties op een bepaalde situatie.

 5. Begin jezelf af te vragen “waarom” wanneer je een emotionele reactie ervaart.

Interessant te weten over de mensheid is bijvoorbeeld dat mensen over het algemeen tevreden zijn om simpelweg te voelen wat het ook is dat hun hersenen proberen te doen voelen. Ze weten niet écht waarom ze zich op een bepaalde manier voelen, ze weten meestal niet wát ze voelen en daar nemen ze genoegen mee.

Door de “waaroms” uit je verleden te leren herkennen en begrijpen, zal je ze in de toekomst ook sneller herkennen. Hierdoor zal je er beter mee om kunnen gaan. Dat wil niet zeggen dat ze moet gaan vermijden. Mensen die de opgedane kennis over zichzelf gebruiken om soortgelijke situaties vooral maar te ontlopen, lopen juist het risico de negatieve emoties te versterken. Hoe meer ze proberen ze te ontlopen, hoe harder “de klap” aan emoties zal zijn wanneer ze een keer níet de dans konden ontspringen. Omdat ze dan niet geleerd hebben hiermee te dealen.

Het vermogen om je emoties te voelen en er mee om te kunnen gaan is dus belangrijk, omdat je niet altijd de keus hebt ze te vermijden.

6. Zorg dat je waarom de werkelijkheid weerspiegelt.

Er is veel reclame, nieuws en social media die angst, boosheid en onzekerheid gebruiken als “truc” om hun publiek vast te houden en te volgen. Ze gebruiken je angst, boosheid en onzekerheid om problemen te vergroten zodat jij toch hun uitzending bekijkt, hun woorden leest of hun producten koopt. Het grenst soms aan misleiding, waarvan je je kan afvragen of het ethisch wel ok is.

Er zijn heel veel manieren om de waarheid te vertellen, afhankelijk van welke woorden je kiest. Sommige zijn manipulatiever dan andere. Het is daarom de moeite waard dingen dubbel te checken en kritisch te bekijken of een actie of gebeurtenis die een bepaalde emotie in je oproept feitelijk ook waar en eerlijk is. Misschien merk je hierdoor dat het eigenlijk geen eerlijke weergave van de feiten is waar je op reageert.

Dit kunnen bijvoorbeeld dingen zijn die een vriendin je vertelt, iets dat je op social media voorbij ziet komen, je manager die je bekritiseert of iets dat je in het nieuws leest of ziet.

7. Heb geduld en blijf ermee bezig.

Een minpuntje is dat het werken aan je emotionele trigger en het beter omgaan hiermee tijd kost. Ik hoor je zuchten.  Ja ik weet het, we hebben al zo weinig tijd.

Toch gaat snel-snel niet samen met het werken aan het herkennen van jouw triggers. Het is nu eenmaal een manier van zijn die je jarenlang hebt gehad. Een gewoonte die erin gesleten is kost tijd om te veranderen. Ook dit.

Dus blijf alert en blijf oefenen. Pak je notitieboekje en maak er een gewoonte van elke avond je dag na te lopen. Noteer je triggers er werk ze uit. Je zal zien dat je er steeds beter en sneller in wordt!

8. Stel jezelf in kleine beetjes bloot aan triggerende situaties.

Stap je in één keer in een heet bad? Ik niet!  Meestal stap ik eerst met één voet, daarna voorzichtig de andere, waarna ik héél voorzichtig mezelf onder water laat glijden om m’n lichaam te laten wennen aan de verandering van temperatuur.

Het werken aan emotionele triggers gaat net zo. Als je eenmaal snapt wat je voelt, waaróm je het voelt en hoe je het in evenwicht moet houden, kan je af en toe je voet in het water steken. Zodat je kunt ontspannen en die negatieve emoties onschadelijk kunt maken. Waardoor ze geen controle meer over je hebben.

We zouden willen dat niets of niemand meer een negatieve invloed heeft op onze emoties. Dat is een utopie, want we leven. We maken nieuwe dingen mee die weer nieuwe emotionele triggers kunnen veroorzaken. Maar als je dingen verandert in jouw huidige manier van reageren, zal je al veel meer rust ervaren, en wordt jouw leven een stuk fijner.

by

Teleurstelling. Hoe ga je daar mee om?

We zijn allemaal wel eens teleurgesteld in ons leven. Kleine en grote teleurstellingen. Van die leuke reis die je wilde boeken maar net voordat je er eindelijk werk van maakte vol zat, tot relaties waarin je teleurgesteld wordt, banen die niet doorgingen, of gevoelens van spijt in je persoonlijke leven.

Het leren omgaan met die teleurstellingen én de emoties die ze veroorzaken, is belangrijk om een positief en tevreden leven te blijven leiden.

 

Ik wil graag wat tips geven om hier mee om te gaan en te leren hoe je toch een “doorstart” kunt maken na teleurstellingen. Sommige hiervan zijn belangrijk voor de grote teleurstellingen, anderen juist heel handig voor de kleine – of allebei.

ROUW

Misschien lijkt het een tof idee om radicaal het leven om te gooien nadat we ergens enorm over teleurgesteld zijn, toch is rouw een essentieel onderdeel van het verwerken van gebeurtenissen.

Er hoeft niet direct iemand overleden te zijn om te rouwen. Je kan ook “iets” verloren hebben: Je baan, een relatie verbreken, ruzie met naasten…..

Hierbij ervaar je een soort verlies, net als dat het een verandering in je leven veroorzaakt. Dit kost tijd om er overheen te komen vóórdat je kan beginnen met verder gaan.

Teleurstelling kan langzaam ontstaan, zoals bij het verbreken van een relatie, maar ook plotseling, zoals bij een abrupt ontslag. In alle gevallen geldt: In plaats van snel-snel je beter willen voelen, neem hier de tijd voor en gun jezelf deze rouwperiode, zodat je begrijpt wat er is gebeurd. Pas wel op dat je er geen 10 jarenplan van maakt. Het helpt niet om té lang stil te staan bij negatieve emoties en gedachten. Maar gun jezelf wel wat tijd om de eerste golven van emoties (woede, frustratie, verdriet, etc.) te overwinnen voordat je verder gaat.

Sta jezelf toe iets negatiefs te voelen en zoek naar een manier om het een naam te geven. Bijvoorbeeld “Vandaag voel ik me boos …,” “Nu ben ik boos over …,” “Ik voel me jaloers op …”

Door onze emoties een naam te geven, kunnen we er beter afstand van nemen en ze gaan verwerken. Dit helpt om de volgende stap te nemen om de teleurstelling te overwinnen.

 

DENKEN

Denk na over wat er echt aan de hand is. Als je middenin de storm zit, kunnen kleine dingen als énorm aanvoelen.  Daarom is het accepteren van die eerste heftige emoties goed. Als die eenmaal opgeruimd zijn kan je een stapje naar achteren doen en de dingen wat rationeler bekijken. Wat gebeurt er écht? En dan bedoel ik : Feiten. Wat is er écht gedaan, gebeurd of gezegd? Noteer dit en kijk met een helderder hoofd naar het gebeurde. Zonder de emoties die eraan gekoppeld zitten. En stel jezelf opnieuw de vraag: Is wat er echt is gebeurd écht zo erg?

Misschien ben je nog steeds boos; dan zijn er ook manieren om deze gevoelens te overwinnen.Het kan ook zijn dat je je realiseert dat je niet meer met zulke sterke emoties hoeft te blijven reageren.

PRAAT EROVER

Praten over wat je voelt is een van de beste manieren om met de meeste dingen in het leven om te gaan. Omgaan met teleurstelling is niet anders. Doe dat natuurlijk met iemand die je vertrouwt.  Als je het moeilijk vind over je teleurstelling heen te komen omdat je bv. ergens enorm hard aan hebt gewerkt, is het heel makkelijk anderen de schuld te geven.Praat juist met die anderen over hoe jij je voelt. Dit helpt jou bij het verwerken van je teleurstelling. Het eindigen van een relatie of vriendschap kan heel heftig en intens zijn. De teleurstelling die daaruit voortkomt, kan heel rauw en pijnlijk zijn. Praten hierover kan juist helpen verder te gaan.

ZEN

Teleurstelling kan veel verschillende emoties teweegbrengen, waaronder stress. Het is dus belangrijk om ook de stress aan te pakken. Kijk eens naar meditatie, yoga, mindfulness o.i.d. Oefen gewoon eens. Deze oefeningen helpen je te aarden en in het hier en nu te komen. Stil te staan ​​bij wat je nog wél in je leven hebt, zelfs als je verdrietig bent door de afwezigheid van iets of iemand.Het kan een enorm verschil maken voor hoe je situaties verwerkt die jou het gevoel geven dat je bent buitengesloten of in de steek gelaten.

DANKBAARHEID

Dankbaarheid wordt al snel afgedaan als zweverig of hippie-achtig.  Maar we moeten onze mindset trainen om dankbaarheid te voelen. Het zit nu eenmaal niet automatisch in ons systeem, omdat ons hoofd veel makkelijker negatieve patronen “installeert”.

Train jezelf om dieper te gaan dan “oh cool” of “fijn” om de andere geweldige dingen in je leven te (her)ontdekken; Dankbaarheid voelen voor mensen die jou liefhebben, eventuele talenten die je hebt, gezondheid, intelligentie en mededogen. Door jezelf open te stellen dankbaar en zelfbewust te zijn voel je je fijner, stabieler en zelfverzekerder in je leven en jouw keuzes. Dat betekent dat als er in de toekomst iets anders loopt dan jouw bedoeling was, je minder teleurstelling zal voelen, omdat je al weet dat je huidige situatie óók heel goed is. Wanneer dat ene niet gaat zoals jij wilde, wil dat niet zeggen dat je je niet kunt focussen op al het goede dat er al wél is. Door je zo open te stellen voor dingen waar je dankbaar voor bent, zal je ze beter voelen. Hierdoor zal je eerder geneigd zijn eventuele toekomstige teleurstellingen snel en gezond te behandelen, zodat je op een positieve manier verder kunt gaan.

BEWEEG

Sommige tips zijn echt gericht op mentaal welzijn. Dit is natuurlijk voor iedereen handig, maar niet iedereen reageert op dezelfde manier. Als jij bij de vorige tips totaal geen “klik” voelde, werkt het voor jou misschien anders.

Actief bezig zijn is namelijk een top of the bill-mindfulness oefening! Vooral voor de mensen die allergisch zijn voor de wat zij vaak als hippieachtige methodieken zien . Het in conditie houden van je lichaam is de sleutel voor alle soorten gezondheid. Bewegen en contact maken met je lichaam is enorm helend als het gaat om het omgaan met emotionele trauma’s. Je geestelijke gezondheid wordt beter wanneer je regelmatig lichamelijk in beweging bent. Je ontdekt opnieuw je kracht, letterlijk en figuurlijk.

Door ons lijf te oefenen, komen we weer in contact met ons lichaam en weten we weer waartoe we in staat zijn.Hoe meer we ons fysieke potentieel ontdekken, hoe beter onze mentale gezondheid wordt. Dat houdt ook in dat we veel beter kunnen omgaan met teleurstelling en verdriet. Fysiek oefenen geeft ons bovendien een heerlijke stoot feel-good hormonen  (dopamine en serotonine), die goed van pas komen bij neerslachtigheid of teleurstelling.

VERANDER IETS TASTBAARS

Nogmaals, ik kan van alles roepen over hoe nuttig het mindfulness gebeuren is…, sommige mensen hebben iets fysieks nodig om te voelen dat de dingen daadwerkelijk veranderen. Als je iets krachtigers wilt, verander dan iets tastbaars. Door iets te doen dat je kunt zien gebeuren, zul je de controle weer gaan voelen die je voelde kwijt te zijn na een teleurstelling. Verander de woonkamer, ga naar de kapper, neem een tattoo of piercing of koop een nieuwe jurk.

Door iets te veranderen dat je fysiek kunt aanraken en zien, word je eraan herinnerd dat je controle over sommige dingen hebt.Door jezelf te herinneren aan deze kracht, zul je je manier van denken gaan veranderen.

CONTROLE

Vergeet niet dat, ondanks hoe dingen soms voelen, je zélf bepaalt hoe je reageert. Dat lukt misschien niet direct, maar je kunt écht zelf kiezen hoe je er elke dag mee omgaat. Het is natuurlijk niet realistisch te verwachten dat je meteen elke dag super positief opstaat en klaar bent om verder te gaan na de teleurstelling. Blijf dus trouw aan jezelf en omarm wat je op dat moment voelt.

OP DAT MOMENT ….zeg ik expres. Het is namelijk oké om je rot te voelen als je herinnerd wordt aan iets dat je van streek maakt. Maar maak van vijf minuten verdriet geen hele depressie-dag! Weet: Je hebt zélf de kracht om je manier van denken te veranderen. Hoe minder tijd je elke dag krijgt om je rot te voelen, des te sneller het totale genezingsproces zal zijn. Zoek manieren om jezelf af te leiden. Ga bijvoorbeeld uit met vrienden, naar de bios of sportschool. Probeer een aantal van deze manier uit om jezelf sterker te maken zodat je sneller teleurstellingen kunt overwinnen.

ZORG VOOR JEZELF!

Wees stoer maar zachtaardig! Zoals ik al eerder zei, je hebt enige controle over je emoties. Maar wees ook lief voor jezelf.

Je lijf en hoofd overuren laten draaien door alles wat de teleurstelling veroorzaakt heeft steeds opnieuw te beleven, maakt het gevoel alleen maar erger. Hoe meer stress je krijgt, des te erger de situatie zal worden, en hoe langer het duurt voordat je er overheen bent.

Probeer je stressniveaus zo laag mogelijk te houden. Hoewel het goed is om jezelf af te leiden en bezig te blijven, sla er niet in door. Neem ook de tijd te ontspannen: Neem eens een bad i.p.v. een douche, lees een boekje voor het slapen….Je verdient het om je goed te voelen, en dit proces vergt zelfrespect van je. Door jezelf elke dag met kleine dingen te belonen begin je echt weer voor jezelf te zorgen en jezelf wat liefde te tonen.

Je zal je hierdoor niet alleen beter gaan voelen. Het helpt je ook het in de toekomst anders aan te pakken. Omdat je je zelfvertrouwen vergroot en jezelf leert hoe weer van jezelf te houden.

HULP

Er kunnen nog zoveel tips zijn, soms is verdere hulp nodig.

Als dingen overweldigend blíjven aanvoelen of je blijft maar worstelen nadat er iets is gebeurd, is het de moeite waard om naar de dokter te gaan. Deze kan je het best adviseren over hoe de dingen waar je mee worstelt aan te pakken. Misschien ligt het wel aan hormonen waar een disbalans in zit waardoor je emoties uit balans zijn. Ook kan een dokter je Coaching, een Psycholoog of anders adviseren om je te helpen ontspannen of je slaap te verbeteren. Dit laatste kan soms al genoeg zijn om verder te gaan.

Het vinden van een methode die voor jou werkt is natuurlijk de sleutel tot een succesvol herstel na een teleurstelling. En dat zoeken kan best even duren, dat is heel normaal. We konden tenslotte ook niet in één dag fietsen.

Dus probeer verschillende dingen om je teleurstelling te overwinnen: Blijf doen wat werkt voor jou, en stop met wat niet werkt.

Misschien vind je dit ook interessant:

Zeuren is goed!

Zie jij je toekomst voor je?

Intuïtie is weten zonder te weten dat je het weet.

by

KOOP JIJ JE EEN (ON) GELUK?

Met internet en Social Media zijn er nu niet alleen winkels in het centrum van de stad. Bij elke klik tonen de digitale vitrines precies díe dingen waar wij zoveel interesse in hebben. Niet zo gek, wetende dat “Big Brother is watching you”, en elke handeling die we verrichtten nauwkeurig wordt geregistreerd. Hoe breder onze interesses, hoe meer we voorgeschoteld krijgen. Des te meer we in de verleiding komen ons een ongeluk te kopen. Want nieuwe mooie dingen kopen geeft een goed gevoel. Waarom eigenlijk?

Waarom willen we steeds nieuwe dingen kopen?

Het is gek, maar hoe meer we zien, hoe meer we willen hebben. Dingen kunnen ons helaas niet gelukkig maken. Het klinkt misschien wat cliché, en eigenlijk weten we het ook wel, maar toch bezwijken we vaak.

Gelukkig zijn gaat over hoe we ons over onszelf voelen als we met onszelf zijn. Al die advertenties en likkebaardende aanbiedingen doen ons geloven dat als we díe tas, die reis, díe make up, díe sexy outfit kopen, ons gelukkiger zullen voelen.

Ze doen ons geloven dat we iets moeten toevoegen aan ons leven om ons leven beter te maken. We realiseren ons niet dat we juist dingen zouden moeten wegnemen uit ons leven om het eenvoudiger te maken.

Vanochtend zag ik bijvoorbeeld prachtig paar high heels toen ik voorbij de schoenenwinkel liep om even boodschappen te gaan doen. Echt super sexy, die zowel bij een strakke spijkerbroek als een leuk jurkje zouden passen. Of die leuke leren broek, die ik bij de H & M zag vorige week. Allebei wel wat modegevoelig, en vast een stuk minder hot deze zomer. Toch voelde ik de drang ze te kopen.

Waarom?

Als je iets koopt, kóóp je eigenlijk niet dat artikel, voorwerp, die reis of dat nieuwe kapsel. Je probeert het gevoel te kopen dat je denkt te missen. Dus als ik die schoenen of die broek koop, ben ik eigenlijk of zoek naar eigenwaarde, erkenning en gezien willen worden. Die schoenen en broek geven me een GEVOEL van sexyness, dat ik denk te missen om me gelukkig te voelen.

Als we opgroeien zien we zó veel reclame op TV en Social Media die ons laten geloven dat als je dít maar draagt, je meer zelfvertrouwen zult hebben. Als je dát maar hebt, ben je aantrekkelijker. De vraag die we ons zouden moeten stellen is: WAAROM wil ik die dingen?

Wil ik ze omdat ik me dan beter in mijn vel voel zitten? Wil ik ze omdat ik er meer zelfvertrouwen door krijg? Wil ik meer gezien worden? Of wil ik juist niet opvallen en opgaan in de massa?

We zeggen onbewust tegen onszelf: Als ik dit of dat heb, voel ik me happy. Maar eigenlijk stellen we ons échte geluksgevoel uit. Door materiële zaken te koppelen aan hoe we ons voelen, zullen we doorlopend teleurgesteld blijven. Want er zullen stééds nieuwe dingen komen, die ons pas écht gelukkig zouden laten voelen als je ze hebt.  Maar “Je gelukkig voelen” kan je niet kopen.

Als we niet houden van wat we dagelijks doen met ons leven, maakt het niet uit wat en hoeveel we hebben. Je kan de meest prachtige dingen bezitten, maar als je niet houdt van wie jij bent en wat jij doet kan geen designertas, luxe auto, sexy make up of welk prachtig artikel of voorwerp maar ook je dat gevoel van gelukkig zijn met jezelf geven.

Gelukkig zijn kan je niet kopen. Gelukkig zijn moet je ontwikkelen. Je moet het bouwen of creëren.

Toch zijn er zoveel mensen die geld uitgeven dat ze niet hebben. Aan dingen die ze niet nodig hebben. Om indruk te maken op mensen die ze niet eens aardig vinden. En zich ongelukkig blijven voelen.

Natuurlijk is het prima mooie dingen te hebben, en zeg ik niet dat je ze niet mag willen hebben. Het gaat erom dat, wanneer je gelooft dat die dingen je gevoel gaan veranderen over jou zelf en jou gelukkig gaan maken, je jezelf tekort doet.

Het enige dat jou gelukkig kan maken ben jij zelf.

by

Waarom ik op een event mijzelf tegen kwam.

Van kinds af aan was ik een vrolijke extraverte meid. Ik maakte makkelijk vriendinnetjes, en was niet bang om te praten met wildvreemden.

Op het strand “kookte” ik kwallen met wie ook maar mee deed, wilden oude dametjes in vergane dorpjes mij direct adopteren en op de lagere school liepen de leraren weg met dat spontane meisje. Het voelde als een compliment wanneer de verhalen weer eens op tafel gelegd werden, en eenmaal volwassen luisterde ik vol nostalgie naar hoe ik vroeger de harten van jong en oud in no time kon stelen.

Naar mate ik groter en volwassener werd, kwam ik ongemerkt in de knoop met dat imago van extraverte guitige meisje. Ik moest steeds meer mijn best doen er aan te voldoen. Sociale evenementen werden een opdracht, bedrijfsuitjes voelden als werk. Maar ja, extravert was “in”, en introvert was “uit”. Toch liet ik mee meeslepen met “wat sociaal geaccepteerd was”, en voelde me van binnen steeds kleiner worden in deze grote boze wereld waarin ik niet paste.

Tot ik op een business event mezelf zag staan.

Een verloren uitziende vrouw tussen al die andere colberts en mantelpakjes. In gedachten verzonken met een spa rood in haar hand hield ze zich vast aan haar reddingsboei; een cocktail tafel vol lege glazen en wat resten van nootjes en chips.
En terwijl er vanaf het podium gesproken werd over investeringskansen, deed ik één van de beste investeringen in mezelf. Met het gesprek dat wij hadden verdiende ik mijn eigenwaarde terug:

Mariëlle hield niet van grote massa’s. Ze kwam veel meer tot haar recht in een klein gezelschap. Liever goede gesprekken dan oppervlakkig netwerken. Sinds ze dit had geaccepteerd van zichzelf was er veel veranderd. Ze had een andere baan gezocht. Ze had ze veel minder stress. Veel meer contacten ook. Gek genoeg. Omdat ze volledig in haar kracht stond wanneer ze zichzelf kon zijn.

Zo simpel bleek het te zijn.

Ik was mezelf verloren door krampachtig extravert te zijn. Gestresst van wat ik dacht dat er van mij verwacht werd. Had me sterk en zelfverzekerd voorgedaan. Dingen gedaan die niet bij mij pasten. Maar had een masker op gehad, en de groeven ervan stonden in mijn gezicht.

Mij zie je niet vaak meer op financiële evenementen. Inmiddels ben ik namelijk al een aantal jaren een gelukkige Coach die tot bloei komt bij de één op één contacten. Verjaardagen nog wel, maar geselecteerd op grootte en locatie. En als het wel eens gebeurt, zoek dan achterin. Naast dat lege tafeltje met nootjes en chips. Ik zit er vast met een Monique of Mariëlle. Te genieten van een goed gesprek.

Lekker mezelf te zijn.

by

Intuïtie is weten zonder te weten dat je het weet.

Ken je dat:
Dat je de kennis maakt met iemand en daar direct een “gevoel “bij krijgt?
Of dat je kindje aan het spelen is, maar je opeens weet dat je even moet gaan kijken, en dan blijkt dat hij of zij de hele muur aan het bekladden is met filtstift ?
Of dat je een whatsappje krijgt van een vriendin zonder bijzondere inhoud, maar dat je het gevoel krijgt dat het niet goed gaat en wanneer je belt blijkt dat ze er even helemaal doorheen zit?

Dat heet INTUÏTIE.

Intuïtie is weten zonder te weten dat je het weet.

Het fenomeen ”onderbuikgevoel”, of “moederinstinct” erkennen we, maar in praktijk behandelen we ons intuïtie als het zwarte schaap van de familie. Iets wat we afdoen als “onzin”, “aanstellerij”, “een vaag gevoel” of zelfs “dom”.
Terwijl vrouwen biologisch juist ontworpen zijn met een groot intuïtie. Veel groter dan mannen. Wetenschappelijk is aangetoond dat vrouwen hersenen 23% meer verbindingen hebben tussen de linker- en rechter hersenhelft dan mannen hersenen. Veelal connecties tussen emoties en communicatie die er niet zijn bij mannen. Vraag aan een man hoe hij zich voelt; dat is voor hem maar een ingewikkelde vraag. Maar vraag hem wat hij denkt, en weet hij wél direct een antwoord. Dit verklaart ook waarom vrouwen veel beter hun gevoelens onder woorden kunnen brengen dan mannen.
Helaas werkt de wereld waarin wij leven vooral op een “mannenmanier”, vanuit de ratio. Plannen, denken, analyseren, doelen stellen, presteren….het sluit heel nauw aan bij het biologisch ontwerp van de man, en zet daardoor mannen in hun kracht.

Dat mannen en vrouwen anders gemaakt zijn weten we allemaal. Accepteren we ook. Maar we handelen er helaas niet naar. Vrouwen zijn ontworpen voor verbinding, connectie, emotie en communicatie, maar hebben zich aangepast aan de mannenwereld. Die wereld die géén intuïtie gebruikt, maar vooral plust en mint, doelen stelt en prestaties beloont. Vrouwen zetten alle zeilen bij, en dat vergt wat van ze: Ze moeten veelal hun intuïtie negeren, handelen vanuit hun hoofd, de wens van verbindingen en emoties ondergeschikt maken aan prestaties.

Het verbaast mij dan ook niet dat veel vrouwen gestressed zijn of raken, een burn out op lopen, een depressie naderen of gewoon niet meer weten wat ze zélf willen.

Vrouwen zijn ontworpen om emoties en intuïtie als kompas te gebruiken voor hun gemoedstoestand.
Een vrouw kan wel wéten dat ze veel waard is, maar ze moet het ook voelen.
Een vrouw kan wel “aanvoelen” dat er iets mis is, maar als haar verstand het weg beredeneert maakt ze toch een andere keuze.
Een vrouw kan zien dat ze mooi is, maar zich lelijk voelen.
Een vrouw kan zich ongelukkig voelen, maar zich schamen omdat haar verstand haar vertelt dat haar “niets ontbreekt” of omdat anderen “het moeilijker hebben”.

Dus dames, dat intuïtie hebben we niet voor niets. Het is ons kompas. Ons kompas om ons te vertellen waar we gelukkig van worden. En waarvan niet. Wat bij jou past. En wat niet.
Haal jouw kompas weer van zolder. Stof het af, poets het op. En laat em het werk doen waar ie voor gemaakt is:
Jou laten weten zonder te weten dat je het weet.
Zodat jij gaat ontdekken waar je blij van wordt.
Zodat je afstand kan nemen van waar je je niet fijn bij voelt.
Zodat jij keuzes gaat maken die bij jou passen.

Wie weet waar jouw kompas je brengt.

by

WAT WIL JÍJ NU ÉCHT?

Hoe vaak sta jij stil bij de vraag:

Wat wil ík nu écht?

Als klein meisje zat ik  vol met dromen. Alles was mogelijk: Van musical-ster tot een droomhuwelijk, wereldreizigster of prinses, hulpverleenster of een huis vol kinderen, alles was mogelijk en het dromen ruimschoots waard.

Al enkele jaren later kwam ik de eerste dilemma’s tegen. Mijn dromen werden ongemerkt ingeruild voor serieuze vraagstukken; Wat wil ik doen met mijn leven? Wil ik studeren? En zo ja, wat dan precies?

 

De druk succesvol te moeten zijn of worden, een wereld waarin je vooral meedoet als je “slaagt”…Big Brother is watching via Instagram of Facebook. En laten we het oordeel van familie en vrienden ook niet onderschatten.  Met ingehouden buik en smiling face, zelfverzekerde en stoere blik; ik  leerde anderen en mijzelf wat ik uit wilde stralen zonder er bij stil te staan of ik mij ook echt zo voelde.

Kinderen, een huwelijk, carrière, een mooi lijf en een sociaal leven; we denken het allemaal te moeten hebben om gelukkig te zijn.

En terwijl ik vloog om dit alles na te streven, verloor ik mezelf onderweg.

Zo raken we dus de connectie kwijt met ons intuïtie en ons hart. Omdat we ons aanpassen aan een wereld die vooral functioneert op het behalen van doelen, prestaties, logica en “gezond verstand”. Een maatschappij die past bij het mannenbrein.

Want ja, het mannenbrein is heel doelgericht. Het denkt, analyseert, wil begrijpen en maakt dan keuzes. Voor gevoel en intuïtie is een veel kleinere plaats. Niets mis mee. Maar vrouwen functioneren anders.

Vrouwen zijn op hun best als ze zowel hoofd, hart als onderbuik laten samenwerken. Als wij kunnen varen op ons intuïtie, ons gevoel kunnen beluisteren en volgen, en daarna onze keuzes maken…zie hoe krachtig wij vrouwen dan zijn!

Dat steeds meer vrouwen, maar ook jonge meiden faalangst en stress ervaren, die de burn out voelen aankomen, is dan ook niet verwonderlijk.

Ze proberen te passen in een wereld die functioneert op basis van dat mannenbrein. Te voldoen aan  veel te hoge eisen, dat wat hoort, normen van anderen,  en verliezen het antwoord op die oh zo belangrijke vraag uit het oog: Wat wil IK nu écht?

Dus toen ik mezelf eindelijk eens serieus de vraag stelde: Maar Monique, wat wil JIJ nu écht?, was het antwoord eigenlijk eenvoudig:

Ik wilde mij gelukkig voelen.

En dus ging ik aan de slag.

Ik vond het een mooi doel, in deze doelgerichte maatschappij.

En jij…..Wat wil JIJ nu écht?

CONTACT

info@moniquestamcoaching.nl

Tel: 06 46 28 55 58

KvK 69663955

BTW NL137807971B01

Sharing is Caring

ALGEMENE VOORWAARDEN

BEN JIJ BENIEUWD OF IK JOU KAN HELPEN?

IK BOEK EEN GRATIS TELEFONISCH ADVIESGESPREK
Chat openen
Aangedreven door Joinchat
Welkom! Leuk dat je mijn website bezoekt! Mijn naam is Monique . Waar kan ik je mee helpen?